Achtsamkeit

Sehnen Sie sich nach einer Pause vom hektischen Berufsalltag, um Ihre innere Ruhe wiederzufinden und neue Energie zu schöpfen? Möchten Sie lernen, wie Sie durch Achtsamkeit gelassener und fokussierter durch den (Arbeits-)alltag gehen können?

In diesem interaktiven Seminar erfahren Sie, wie Sie sich mit Hilfe gezielter Achtsamkeitsübungen und -praktiken bewusst mit sich selbst auseinandersetzen, Ihre innere Gelassenheit stärken und einen klaren Kopf bewahren können.

Inhalte:

• Einführung in die Achtsamkeit: Erfahren Sie, was Achtsamkeit ist und wie Sie durch bewusste Selbstwahrnehmung mehr Ruhe und Ausgeglichenheit finden können.
• Praktische Achtsamkeitsübungen: Tauchen Sie ein in verschiedene Übungen wie Atemmeditation, Body Scan und achtsames Gehen, um Ihre Konzentration zu verbessern und Stress abzubauen.
• Achtsamkeit im Alltag: Lernen Sie einfache Techniken, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um auch während stressiger Phasen gelassen zu bleiben.
• Selbstreflexion: Nutzen Sie Achtsamkeitspraktiken zur Selbstreflexion, um Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche klarer zu erkennen und zu verstehen.
• Erholung durch Achtsamkeit: Erleben Sie, wie Ihnen regelmäßige Achtsamkeitspausen helfen können, sich zu regenerieren und neue Energie zu schöpfen.
• Integration in den Berufsalltag: Entwickeln Sie Strategien, um Achtsamkeit nahtlos in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren und von den positiven Effekten dauerhaft zu profitieren.

Die Schwerpunkte werden entsprechend den Bedürfnissen der Teilnehmenden gesetzt, um eine individuelle und praxisnahe Unterstützung zu bieten.